小孩子要想长高个子，在营养上一定要均衡，首先要多吃含有钙和铁、锌这些微量元素丰富的食物，像肉类、牛奶、鸡蛋，微量元素含量比较高，对孩子的长高个非常有必要。其次，要适当的给孩子多吃青菜类、水果类，青菜水果可以补充维生素，对人体的正常发育也有帮助。小孩子长高个除了饮食上需要均衡补充以外，还应该积极锻炼身体，保证睡眠，才能真的长高个儿。