宝宝可以吃海苔，建议一岁之后再吃。因为海苔在加工过程中含有大量盐分，对于一岁以下宝宝不适合摄入过多盐分，不利于宝宝生长发育。海苔营养价值较高，含有较多微量元素，如锌、钙、镁等，同时也含有较多碘元素，对宝宝生长发育有一定帮助；同时能促进宝宝食欲，减少患甲状腺疾病几率。