想要快速地过渡到睡眠状态，是有方法技巧的。比如深呼吸的方法，在睡眠前选择舒服的姿势躺好，此时慢慢地深呼吸，将所有的注意力转移到呼吸上，慢慢地吸气，慢慢的吐气。在这个过程当中，每一次吐气时可以放松从头到脚的肌肉慢慢地放松，这样会很快过渡到优质的睡眠过程当中。同时在睡眠前也要避免喝浓茶咖啡等刺激性的饮料，以免引起睡眠障碍。