偏瘦体质的人如果想要增肥，首先需要合理调整膳食，要保持良好的饮食习惯。不能偏食，要膳食均衡，保证营养物质的充分摄入，适当增加高蛋白的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时要进行合理的运动，通过积极的运动，使全身的肌肉增大增粗变得结实，逐渐使身体变得健壮。