更年期如果出现失眠、烦躁、情绪控制不良，可以尽量减少工作压力，适当用镇静抗焦虑药物；如果出现泌尿生殖道萎缩，可以外用雌激素软膏缓解外阴炎和泌尿生殖道萎缩症状；如果同房时干涩疼痛，也可以口服雌激素药物进行调理；如果出现明显潮热盗汗，也可以通过口服雌激素进行改善。另外要注意作息规律，适当增加体育运动、增加外出晒太阳时间，可以促进钙吸收；多吃优质蛋白食物，要注意搭配新鲜蔬菜和水果。