哺乳期如果想要下奶，要宝宝早切除早吸吮，在产后两小时越早接触乳头刺激会促使泌乳素更好分泌，要做到多休息，保持心情愉悦，补充充足水分，多吃富含蛋白质的鸡鱼、肉蛋、都可以促使乳汁分泌，注意在乳腺没有完全通畅时，不要过早吃猪蹄、鲫鱼汤，这些发奶食物。