卡路里减肥主要是通过积极的运动来消耗人体内过多的脂肪，从而达到时体重减轻的目标。一般来说每天应该通过运动至少消耗1200卡以上的热量，才能有效地时体重下降。当然在运动的同时，还要积极地控制饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，从而使减肥更加有效。