预防骨质疏松主要措施：一、平日要多晒太阳，接受紫外线每天至少半个小时。二、加强户外运动，如跑步等锻炼，增加骨骼受力。三、平时要多注意吃含钙高食物，如牛奶、豆腐、虾皮等。四、如果骨质疏松严重，要进行口服药物治疗，如钙尔奇、骨化三醇、针剂有鲑鱼降钙素等。