宝宝白天晚上睡觉颠倒，可以通过以下方式调整：第一、白天尽量不要让宝宝睡觉，可以加大其运动量，让宝宝多吃、多玩多，进行游戏和交流，减少白天睡眠时间，有利于延长夜间的睡眠时间。第二、睡觉前不要让宝宝过度兴奋。第三、注意宝宝是否有消化系统异常，如果有腹胀、腹泻等现象，也会影响晚上睡眠时间，需要去医院就诊，进行针对性治疗。