白天很困晚上睡不着是睡眠障碍，主要由于睡眠节奏紊乱导致，睡眠节奏是褪黑素调节，正常情况下褪黑素按照白天和晚上有规律分泌，在夜间两点左右，黑暗无光的时褪黑素分泌可以达到高峰期，如果经常熬夜、喜欢开灯睡觉会导致褪黑素分泌紊乱，可影响到正常睡眠。平时需要养成良好的睡眠环境，避免经常熬夜能够自行进行调整，如果比较严重没有办法自我调整，需要口服褪黑素调节，比如阿伐美拉丁。