富含维生素B的食物是很多的，而且在食品当中分布也是很广泛的，比如像胡萝卜，菠菜等等都富含有维生素B族。另外肉类的食品，比如猪肉或者是禽类的肉类产品，还有动物内脏，比如肝脏、肾脏，一般含的维生素B族也比较丰富；另外糙米，杂粮等主食食品，也含有很多的维生素B。