高抬腿运动好处比较多。首先好处是锻炼股四头肌和下肢小腿的腓肠肌肌力，使肌肉力度增加。在运动高抬腿时候，这些肌肉都要频繁收缩用力，所以力度会增加，可减少下肢脂肪堆积，使下肢的腿型变得非常好看，所以有下肢塑形的作用。另外，在高抬腿的时候，必然要消耗过多热量防止肥胖，同时也对下肢的腿型的塑形是有帮助的；另外在高抬腿运动时候，腰部肌肉也有协调和收缩作用，对腰部骶棘肌力度有锻炼作用，防止腰椎间盘突出和腰脊椎疾病；如果长期做运动可以使自己平时避免摔跤、稳定性更好、也可以防止其他腰腿损伤。