在坐月子的时候，多吃有营养的汤类食物，可以使乳汁分泌增多，比如可以吃鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤；还要多吃新鲜的蔬菜水果，都能够促进乳汁的分泌，而且还可以提高乳汁的质量。在哺乳时建议要让宝宝多吃、勤吃，乳汁的分泌会增多，此外还要注意保证充足的睡眠时间，心情的舒畅愉快。