失眠可以通过食疗的方法有效改善，比如多吃小米，因为小米具有健脾、和胃、安眠的功效。另外，对于失眠的女性而言，可以多吃红枣、枸杞、莲子等食物，也可以将上述食物一起熬粥或者熬汤喝，都能够提高患者的睡眠质量。同时，应该调节好自己的情绪。