在生活中如果出现了腿抽筋现象，首先要做的就是及时让抽筋的腿站立起来，从而来改善和缓解抽筋症状。如果抽筋症状得不到缓解，还可以往相反的方向用力的扳脚趾坚持一分钟以上，就能起到效果。小腿抽筋了，一面扳起脚趾，一面要伸直膝关节，同时还可以按摩脚底。如果经常性的出现腿抽筋现象，建议及时到医院就诊，排除某些疾病因素，以免延误病情。