怀孕初期不建议跑步锻炼，妊娠期锻炼可以在妊娠中期开始进行。怀孕早期由于宫内妊娠组织与子宫之间尚无胎盘形成，所以跑步运动容易导致流产。妊娠中期可以结合孕妇体力进行适当活动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽都是较为合适的运动方式，对于控制孕期体重及增强体力都有一定的帮助。