经常性发脾气控制不住自己，需要学会情绪管理，当出现上述状况时离开愤怒的环境，可以选择安静、安全的环境做深呼吸慢慢放松情绪以及躯体，能够有效快速平复情绪。另外，在日常生活中避免给自己过高期待、过大压力，能够调节生活、工作的平衡。在日常生活中也需要多运动、多晒太阳，培养兴趣爱好，并且每天能够沉浸在自己爱好中，沉静一段时间都能够有效改善情绪管理问题。