产妇恢复适合吃清淡、易消化、营养丰富食物，因为产后体质虚弱，同时还要负责哺乳的任务。所以产后需要补充高蛋白、高铁高钙、低糖低脂、营养丰富的食物，如鸡鸭、牛羊肉、鱼类、蛋类、奶以及新鲜富含多种维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，促进产妇身体康复，促进乳汁分泌以及提高乳汁质量，有利于宝宝生长发育。