戒掉手淫需要转移注意力，另外要避免接触到性刺激。如果无法有效控制，并且给生活带来巨大困扰，可以考虑服用雌激素来抑制性欲，抑制阴茎勃起，从而达到控制手淫目的。适度手淫并不会损害到身体健康，原则上应当以手淫过后第二天不感觉到疲乏为度。