肉很结实的人是能够瘦下来的，只要减肥的方法运用得当，饮食合理是可以减肥的。建议注意做到以下几点：第一点，每天做适量的运动，慢跑或者是健身都是可以的。第二点，饮食合理，比如早餐相对精致、中餐比较丰富、晚餐尽量少吃。第三，减少对饮料的依赖，还有少吃糖分高的食物。