运动可以减肥，这个大家都知道，减肥效果却各有不同。运动减肥的效果，会被很多因素影响。饮食的搭配，运动的时长，运动的方式，运动的频率，都会影响减肥效果。选择合适的时间段，就能提升减肥效果。选择的依据，主要是身体情况。选择比较柔和的运动方式的话，早上运动是最好的。大部分喜欢早起运动，那并不是最佳时间段，上午运动减肥最佳的时间段是九点到十点半之间。不管是慢跑，还是瑜伽，都适合在这个时间段做。这是代谢最旺盛的时间段，消耗脂肪的效率是最高的。选择强度稍大的运动，或者上午没时间的话，下午运动也是不错的。最佳的时间段在两点到四点之间。这个时间段不影响午休，午休不宜太长，四十分钟就够了，午休后就可以运动减肥。跳绳和骑行很适合在下午做，既能减肥，也能锻炼肌肉。要是白天实在没时间的话，就只能选晚上运动减肥了，最好在八点到十点之间。这个时间段不适合做太激烈的活动，更适合做轻柔的室内运动，既不会伤害肠胃，也能促进睡眠。