如果脚崴了出现肿胀的情况，主要的措施包括以下几点：一、早晚早期，也就是指急性期，24小时之内，可以通过冰块冷敷，从而减少组织充血，减少水肿。二、损伤的恢复期，也就是24小时之后，可以通过温水热敷，从而促进机体血液的循环，加快组织的吸收。三、可以使用一些中成药膏，可能达到消除肿胀的作用。