睡眠质量不高可以选择用镇静安神类的药物，前提条件是一定要在精神科医生的指导下才能够使用。同时也可以改善不良的睡眠习惯，比如过度的晚睡、熬夜等，要定时的上下床，平时要多户外运动，培养兴趣爱好，保持情绪的愉悦，这样都能够提升睡眠质量。