宫腔粘连自我检查方法，首先需要明确自己是否有宫腔操作史，包含人流、诊刮或者其他宫腔手术史，其次是否出现月经变化，如月经量有无明显减少或者月经已经完全停止。宫腔粘连自我检查方法如下：第一、明确自己是否有宫腔操作史，包含人流、诊刮或者其他宫腔手术史。第二、是否出现月经变化，如月经量有无明显减少或者月经已经完全停止。第三、是否有痛经、周期性下腹痛。当女性出现上述症状以后，便可以高度怀疑是宫腔粘连的可能，此时便可以前往医院，完善妇科检查和阴道超声检查，必要时再进行宫腔镜检查进行确诊。