小孩吃什么有营养，并没有特别的食物限制，只要营养均衡，膳食多样化即可满足孩子所需的营养，比如可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等含有高蛋白的食物。还要吃蔬菜和水果补充维生素、膳食纤维，粗粮和细粮合理搭配，还要注意不要挑食，以满足身体所需的营养成分。