在产后要增加营养，多吃汤水类的食物要促进乳汁分泌的作用。比如可以吃牛奶，鸡蛋，小米粥，排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤，这些都可以补充营养成份，营养比较的全面。多吃新鲜的蔬菜，水果像苹果草莓，香蕉，猕猴桃，还有绿色的蔬菜都是有助于下奶的。