建议有氧运动后心率要达到极量心率的80%左右，极量心率是用220减去年龄。运动能够改善心肺功能，提高身体免疫能力，对于慢性疾病具有治疗效果，如高血压、高血脂等。所以，运动以后需要评估心率，如果心率明显增快超过标准值，可能需要给予相应药物控制。