肾虚感觉有腰膝酸软、乏力、精神倦怠等。若患者在以上症状的基础上，还伴有五心烦热、潮热盗汗、头晕、耳鸣等症状，此时考虑为肾阴虚。若患者在以上症状的基础上伴有畏寒肢冷、少气懒言、阳痿早泄等症状，此时考虑为肾阳虚。若患者有以上肾虚的表现，可以吃补肾食物，如黑豆、黑米、羊肉、狗肉等。