首先，焦虑症主要采取药物治疗，同时配合心理咨询的治疗。在日常生活当中，应学会自我调节的方法，能够有效地提高焦虑症的治疗效果，如多户外运动、慢跑、打太极拳等，可以保持情绪稳定，避免过度焦虑、过度思虑等。另外，可以多听舒缓音乐。同时，对于感兴趣的事情，如音乐、书法等，应保持持续性练习，能够有效调整焦虑的情绪。