每天跳绳500下能不能减肥，还取决于有没有过量进食。因为引起肥胖的原因主要是摄入的总量超过了每天消耗的总量，从而热量就储存起来，导致出现肥胖。如果每天跳绳，同时结合饮食控制有助于减肥。如果每天跳绳，但是没有控制饮食，全天的摄入量仍然是超标的，也达不到减肥的目的。