月经来了最好不要跑步运动，以免跑步锻炼加重经期疲劳不适症状或剧烈运动后引起痛经症状，月经期属于特殊期，经期可以适当运动，但要避免做剧烈运动。经期如果想跑步可以慢跑或快走，要避免快跑，以免运动量强度过大导致月经量增多，影响女性健康，经期尽量多休息。