图书介绍
拖延心理学 向与生俱来的行为顽疾宣战pdf电子书版本下载
- 彭清清编著 著
- 出版社： 北京：北京工业大学出版社
- ISBN：9787563951222
- 出版时间：2017
- 标注页数：252页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：263页
- 主题词：心理学－研究
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图书目录
第一章 认识拖延症3
拖延症是什么3
拖延的原因7
拖延症的类型11
拖延带来的影响16
一个人是如何患上拖延症的20
第二章 拖延是成功的绊脚石27
逃避现实27
思维懒惰31
行动力差35
太过追求完美40
消极对待生活44
第三章 做好自我控制51
摆脱焦虑51
提升情绪自控力57
管理好自己的情绪62
培养自律的习惯66
放下怨恨，拥抱未来71
克服不良情绪78
第四章 活在当下85
不要随意贬低自己85
把握现在89
忘记烦恼，轻松生活93
选择快乐98
活出自己的风格102
第五章 跟借口说再见107
不要给自己找借口107
做事，就要一次性做到位111
敢于承担责任的人，不需要借口116
不要把事情想得很难122
第六章 战胜拖延从战胜懒惰开始129
用勤奋克服懒惰129
脚踏实地才能更长久135
告别等待139
第七章 世界上没有完美145
承认不完美145
改变能改变的，接受不能改变的149
学会接纳自己153
保持好心态，凡事都往好处想156
生活中没有万事俱备160
第八章 提高执行力不拖延167
现在马上去做167
积极主动，甩掉拖延172
学会拒绝177
抛弃你的犹豫不决182
做事果断，不优柔寡断187
第九章 管理好目标，才不会拖延195
有什么目标，就会有什么样的人生195
树立明确的目标202
给目标一个时间期限207
把大目标分解成小目标211
第十章 做好时间管理，终结拖延行为219
时间的管理219
学会掌控时间225
正确地、高效率地利用时间231
管理好碎片时间235
抓住可支配的时间240
不要把今天的事拖到明天243
增加有效时间，改善无效时间248
