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导论1

PART1 情绪的本质11

Chapter1情绪：全方位系统反应11

Chapter2 情绪的目的为何？25

Chapter3 原始情绪与次级情绪31

PART2 描述与命名你的情绪43

Chapter4 为什麽我的情绪让我如此痛苦？43

Chapter5 内观情绪65

Chapter6 辨识你的情绪触发点89

Chapter7 习惯你的冲动与行动107

Chapter8 情绪后果121

PART3 减少情绪管理的阻碍131

Chapter9挑战你的自我对话131

Chapter10为了情绪复原力改变生活型态145

Chapter11改变强烈情绪165

PART4 熟练情绪管理的生活185

Chapter12人际关系技巧185

Chapter13亲密关系技巧211

Chapter14生存与接受229

附录：情绪词典257

参考文献265

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