图书介绍

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图书目录

第一章　军人心理技能训练概述1

第一节　社会发展对军人心理素质的要求1

第二节 军人心理技能训练的作用3

第三节 军人心理技能训练的任务4

第四节　心理技能训练的方法6

第五节　心理技能训练的注意要领7

第二章　技能训练目标设置9

第一节 目标的定义与作用9

第二节 目标设置的原则10

第三节 目标设置的步骤15

第四节　提高目标设置的有效性17

第三章　应激控制技能训练19

第一节　应激控制技能概述19

第二节　应激的类型21

第三节 应激引起的心理障碍有哪些表现22

第四节　如何应对应激反应23

第四章　放松技能训练27

第一节　放松技能训练概述27

第二节　放松训练理论27

第三节　放松训练的功能与作用28

第四节　放松训练的一般要求29

第五节 自生放松练习程序29

第六节　渐进放松练习程序34

第七节　静默放松练习程序37

第五章　表象技能训练41

第一节　表象训练的概念41

第二节　表象训练的理论依据41

第四节　表象训练的作用43

第三节　训练表象的形式43

第五节　表象技能训练的实施44

第六节　介绍几种表象练习的一般方法47

第七节 结合训练任务的表象练习50

第八节　监测表象训练效果的手段　51

第六章　注意集中训练54

第一节　注意集中训练概述54

第二节 注意集中训练的方法56

第三节 注意力练习59

第四节 注意集中训练应注意的问题62

第七章　认知调节技能训练64

第一节　认知调节训练概述64

第二节　合理情绪调节训练65

第三节 暗示训练67

第五节 思维中止法70

第四节　应付技能70

第六节　技能演练72

第八章　系统脱敏技能训练74

第一节 系统脱敏训练的原理74

第二节 系统脱敏训练的程序75

第三节 系统脱敏训练的其他形式77

第四节 进行系统脱敏训练的注意事项78

第九章　满灌疗法技能训练80

第一节　满灌疗法概述80

第二节 满灌疗法的特点81

第三节 满灌疗法的一般原理82

第四节 满灌疗法的治疗步骤82

第五节　使用满灌疗法应注意的问题83

第十章　模拟技能训练84

第一节　模拟训练概述84

第二节 气候条件影响的模拟训练85

第三节　地理环境的模拟训练86

第四节　表象意念训练87

第五节 实战模拟训练87

第六节　仿真模拟训练88

第七节　虚拟现实模拟训练89

第十一章　生物反馈技能训练91

第一节 生物反馈训练概述91

第二节 生物反馈的几种方式93

第三节 生物反馈训练的适应范围95

第四节 生物反馈训练的要求和注意事项96

第十二章　心理分析技能训练97

第一节　心理分析训练概述97

第三节 心理分析法的训练方法100

第二节 心理分析法的适应征100

第四节 心理分析法训练实施过程105

第五节 应用心理分析法训练应注意的事项106

第十三章　心理疏导技能训练107

第一节　心理疏导疗法概述107

第二节 心理疏导疗法的理论基础108

第三节 心理疏导疗法的特点109

第四节　心理疏导疗法的程序110

第五节 心理疏导疗法应注意的事项111

第十四章　认知领悟法技能训练112

第一节　认知领悟法概述112

第二节 认知领悟法的适应范围114

第三节　认知领悟法的训练方法115

第十五章　森田心理法技能训练117

第一节　森田心理法概述117

第二节 森田心理法的基本理论119

第三节 森田心理法的训练方法122

第四节 森田心理法适应范围126

第五节 森田心理法的应用127

第十六章　思维阻断技能训练129

第一节 思维阻断训练概述129

第二节 思维阻断训练的适应范围129

第三节 思维阻断训练的步骤130

第四节 思维阻断训练的应用131

第十七章　自信心技能训练135

第一节 自信心训练概述135

第二节　军人自信心的特征136

第三节 自信心训练有哪些重要的观念138

第四节 自信心训练的一些方法139

第一节　挫折概述149

第十八章　怎样面对挫折149

第二节　挫折产生的原因150

第三节　挫折后的反应151

第四节　如何面对挫折158

第十九章　怎样缓解压力166

第一节　压力概述166

第二节　如何应对压力167

第三节　缓解压力的一些方法170

第二十章　怎样调节、控制情绪179

第一节　情绪概述179

第二节　情绪的生理机制181

第三节 怎样调节、控制自己的情绪183

第四节 拥有好心情的八种方法187

第五节 克服情绪低落的八种方法188

参考文献189